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    提示

    进入春季,雨水增多。

    若体内湿气过重,

    会让人感到容易困倦,

    身体四肢沉重,

    没有食欲,俗称“春困”。

    湿气重还会导致湿疹、皮疹等皮肤病易发作,

    甚至患上肠胃炎。

    中医认为,春天是肝气主导的季节,此时肝气旺盛,脾失运化,水湿内停。加上春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅、经脉不通,人体就会感到疲乏、嗜睡。所以,脾虚湿困是“春困”的主要原因。想消除“春困”,除了早睡早起、多做运动外,更可以着重健脾去湿,进行饮食调理。春天吃什么能排湿气?推荐以下六种祛湿食物:

    红豆

    红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至有美容的效用。

    山药

    山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,从而间接地使体内湿气排出。山药吃法众多,炒、煮、炖都不错,还可以做成点心,比如蒸熟后蘸点白糖,也很美味。

    薏米

    薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药材。薏米可以和红豆同煮成粥,注意单纯地用薏米加红豆即可,而不要加上大米。长期坚持食用,效果看得见。

    辣椒

    辣椒富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等元素,具有很高的营养价值。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤内毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而会感觉全身热乎乎的。若身体湿气大,不妨多吃点辣椒,补充营养的同时还能除湿,一举两得。

    绿豆芽

    绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功效。适合饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛者食用。也是祛湿气的推荐食品。

    香菇

    香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等症状有调理作用。野生香菇补气祛湿的功效尤为明显。

    (项林)

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